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【心の風邪〜うつ病アプローチのヒント〜 Vol.2】

こんにちは。

一般社団法人日本自律神経整体協会

キヅキネットワーク代表の岩城です。

今回は前回に続き、精神と肉体の統合をしていくアプローチ法についてお伝えします。

精神と肉体の統合とは

精神と肉体の統合とはどういう事かと言いますと、意欲はあって頭でイメージは出来ているのに、行動におこせなかったり体がついてこない場合です。

例:完璧主義の女性

 

 

 

 

手を抜くのが嫌で何でも完璧にこなしたいAさんがいました。仕事も帰宅後の日常生活(食事、洗濯、掃除、趣味など)も自分が納得出来るまで妥協せず、完璧にこなしていたのですが、ある夏の日に急なだるさとめまいに襲われて、熱中症になってしまいました。

 

 

 

 

子供の頃から自律神経が乱れやすかったAさんですが、今までは薬を飲んだら直ぐに回復していたので、今回もすぐ良くなるだろうと思っていましたが、1年経っても不調が続きます。

今回はおかしいな。いつもと違う。

何件も病院に行って検査しても特に異常が無いと言われたけど、この不調の原因は何なんだろうか?そして、いつまでこの不調が続くのだろう・・・。

 

 

 

 

大切な気づきと必要なアプローチ

自律神経症状で悩まれている方は、Aさんのような経験があるかもしれません。このお話の中には、いくつもの大切な気づきが隠れています。

・自身では完璧にこなしていた自分に満足していた。

・頭では満足していても体は悲鳴をあげていた。

・これまでは薬で改善したが、今回は改善していかない。

Aさんが今の不調を改善していくには、解剖や生理学的にアプローチするよりも意識や思考を見直す事が本質的なアプローチだと考えました。

精神(頭)と肉体がバラバラの状態でしたので、統合する事が大切だと考えた私は、司会進行を務め、ヒントを盛り込みながらAさんに質問していきます。

 

 

 

・今の不調の原因は、どこにあると感じていますか?

・なぜ完璧にこなしたいのですか?いつからそう思うようになりましたか?

・完璧にしない方をみるとどう思いますか?

・理想とする方がいたら教えて下さい。

今回の体験を通して、どんな事に気づき、学べましたか?

・その気づきを今後の人生に活かすとしたら、どう活かしていきますか?

かなり質問内容を端折っていますが、質問をする事でAさんの頭で考えて意見を言ってもらい、こうして行きたいと声に出して決意してもらう事が重要です。

そして、不調の原因が突然どこからともなくやってきた訳では無く、自分の心にあった。体に無理をしてしまった。とこちらが伝え無くても理解してもらえます。

精神と肉体のアンバランス

自分に原因があると理解出来た方は、人のせいにはしません。

病院の薬が・・・、

あの整体院は・・・、

あの人のせいで・・・、

こういった発言をしている方は、自分の体に無責任であり、他人に左右されたり、思考や感情や人生をコントロールされてしまいます。体の不調で特に呼吸が浅くなっている時は、ストレスが溜まっています。

「これは精神と肉体がアンバランスだよ」と教えてくれていますので、今からご紹介するヒーリングを行いながら、自分を見つめ直して行ってください。

 

 

 

<精神と肉体の統合>方法

1:仰向けで百会に手を置き、深呼吸しながら5分

 

 

 

2:仰向けで頭の中心に右手、心臓に左手を同時に置いて5分

3:仰向けでどんなストレスを感じているのか内観する。

 

*ストレスとは自分の理想と現実のギャップです。

*他人が原因ではなく、自分を主体に考える。

*他人を変えるのではなく、自分の考えを変える

 

精神と肉体が統合した時、人は物凄いエネルギーを発揮します。まるで温泉でいうところの源泉のようにエネルギーが内から湧いてきます。

ぜひ自宅を「精神と時の部屋」にして下さい!

 

 

 

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